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はじめに ダイエットにはいろいろな種類があって何が自分にあっているか分からない という方は多いのでは無いでしょうか。 私自身も様々なダイエットを試してきました。 そして、自分には合わないとやめてしまったダイエット法も多くあります。 当ブログで...

はじめに 健康診断などでメタボリック判定をされて「ダイエットをしなければ！」と悩んでいませんか？ ダイエットは我慢をすることも多く、長期間その我慢を続ける必要があるため多くの人が挫折してしまいます。 実は、我慢することも少なく、我慢する期間...

ケトジェニックダイエットは大雑把に説明すると食べながら痩せるダイエット方法です。 そのため、運動についてはあまり重要視されていません。 実際に、ケトジェニックダイエットで痩せる仕組みのなかに運動の要素はありません。 しかし、多くの方の栄養指...

ケトジェニックダイエットを行う場合、食事と一緒にMCTオイルを摂ることを勧めています。 しかし、MCTオイルを利用したことがないと、効果がわかりにくいため下のような疑問が湧いてくると思います。 MCTオイルって取った方がいいの？ MCTオイルの効果が分...

ケトジェニックダイエットの期間が終了した後、食事はダイエットを始める前に戻しても良いのか気になる方多いと思います。 ダイエットを始める前の食事というのは多くの人にとって糖質過剰、脂質・タンパク質不足となりがちです。 日本人の食事摂取基準（2...

ケトジェニックダイエットでは摂ることを推奨している食材がいくつかあります。 私自身もケトジェニックダイエットを続けていますので、毎日の食事の際にはダイエット効果を高める食材を摂るようにしています。 本記事では、ダイエットを効果的に行うため...

はじめに 「ケトジェニックダイエットを始めたいけど、何を食べれば良いの？」と悩まれていませんか。 ケトジェニックダイエットでは、食材を以下の4つのグループに分類しています。 グループA：「必ず摂るべき」 グループB：「摂っても良い」 グループC：...

ケトジェニックダイエットと聞くと、どんなダイエットを想像しますか？ 糖質を減らしたダイエット法？ 毎日の食事からご飯抜いとけばいいのかな？ こんなふうに考える方が多いと思います。 これは、これは半分正解、半分間違いです。 ケトジェニックダイエ...

ケトジェニックダイエットについて、こんな悩みはありませんか？ ケトジェニックダイエット始めてみたけど、これで合ってるのかな？ ケトジェニックダイエットの食事に慣れてきたから次のステップに進みたい 今回の記事は、ケトジェニックダイエットの始め...

ケトジェニックダイエットについてこんな悩みはないですか？ 興味あるけど、なにから始めたら良いのだろう? ルールが厳しくて続けられなそう ケトジェニックダイエットの考えは普段の食事から糖質を減らし、良質な脂質・タンパク質を増やすという食生活の...