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はじめに 健康診断などでメタボリック判定をされて「ダイエットをしなければ！」と悩んでいませんか？ ダイエットは我慢をすることも多く、長期間その我慢を続ける必要があるため多くの人が挫折してしまいます。 実は、我慢することも少なく、我慢する期間...

タンパク質ってたくさんは摂れない この記事はこのような疑問を持つ人に向けて書かれています。 ”ささ”と申します。プロフィールは以下の通り。 ・管理栄養士として総合病院、クリニック、特老などの勤務・現在は独立し、個人、企業向けにオンライン栄養指...

EAAって食生活改善に効果あるの？ この記事はこのような疑問を持つ人に向けて書かれています。 ”ささ”と申します。プロフィールは以下の通り。 ・管理栄養士として総合病院、クリニック、特老などの勤務・現在は独立し、個人、企業向けにオンライン栄養指...

ケトジェニックダイエットは食生活を改善することで体重を減らすダイエット法です。 そのため、運動についてはあまり重要視していません。 しかし、私が多くの方に栄養指導をする中で感じるのは、可能であればカラダを動かす癖をつけたほうがダイエットは...

ケトジェニックダイエットと並んで、最近ファスティングダイエットという言葉を聞くことが増えてきました。 ケトジェニックとファスティングどちらが効果的に痩せられる？ こんな疑問を持つ方もいると思います。 ケトジェニックダイエットは糖質を減らし、...

nosh（ナッシュ）は次のような特徴のある宅食サービス ・「おかず」のみで主食は付かない（必要であれば自分で用意する必要がある）・健康に配慮した糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価・味にもこだわった約60種類の豊富なメニュー ケトジェニックダイエット...

DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は「カラダによい油」として健康志向の方やダイエットに興味がある方は一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 とはいえ、DHAやEPAについて聞いたことがあっても… どんな効果があるんだろう...

健康志向の強い方々やダイエッター達の間で話題となっているベースブレッド（ベースフード）、気になっている方も多いのではないでしょうか ＼ 公式サイトからの購入が最もお得です ／ ベースブレッドは多くのダイエッターの方々が食事に取り入れており、...

世の中には色々なダイエットが溢れています。 本ブログでは主にケトジェニックダイエット紹介していますが、同じく注目を集めているダイエット法にローファットダイエットがあります。 ケトジェニックダイエットが、糖質を減らして脂質量を増やすのに対し...

「ソイジョイ」は大塚製薬より販売されている低糖質で、手軽に植物性タンパク質などの大豆の栄養分を摂取できる便利な食品です。 ダイエットに取り組んでいる方の中でも、食事の置き換えやおやつとして食べている方が多くいると思います。 私の場合、昼食...

はじめに 最近ダイエット中の間食にハイカカオチョコレートをオススメする声をよく聞くようになりました。 一方でハイカカオチョコレートは高カロリーのため、ダイエット中は食べる事が出来ないという声も聞きます。 また、ダイエット中はそもそも間食なん...