ケトジェニックダイエットは食生活を改善することで体重を減らすダイエット法です。
そのため、運動についてはあまり重要視していません。
しかし、私が多くの方に栄養指導をする中で感じるのは、可能であればカラダを動かす癖をつけたほうがダイエットはうまく行きやすいという事です。
ささ激しい運動をする必要はありません
有効な運動として「軽い筋トレ」、「ウォーキング」など様々ありますが、特にオススメしたいのが『ヨガ』です。
- 自律神経のバランスを整う。
- 幸福感を増すβエンドルフィン等のホルモンが分泌され、ストレス軽減や集中力のアップにつながる。
- 肺・大腸・胃等の内臓機能が高まり、それによって身体の代謝も高まる。
ヨガと言われても教室に通うのは時間的に厳しいし、独学でやるのは難しそう
スタジオに通う時間があってもちょっと恥ずかしい
そんな風に考える方も多いなかで注目を集めているのが自宅で行うオンラインヨガです。
オンラインヨガは、好きな時間にプライベートな空間で取り組めるため、非常に柔軟で利便性が高いと言えます。
そこで、今回は最古参の大手オンラインヨガSOELU(ソエル)の体験レッスンを受講してみました。
結論から言うと、体験レッスンを受講してみて大正解。
ささ“やらなきゃ損⁉”とまで感じています^_^
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この記事では、オンラインヨガのメリット／デメリット、SOELU(ソエル)の体験レッスンの感想などを紹介します。
＜プロフィール＞
管理栄養士
総合病院、クリニック、介護施設などで栄養指導の経験を積み独立。
現在は主に企業向けの栄養指導を実施。
これまで約2,000名に対し、栄養指導を行いダイエットや食生活改善をサポート。
自身でもケトジェニックダイエットを実践し効果を実感。
ケトジェニックダイエットの素晴らしさを布教中。
詳しいプロフィールはこちらをご覧ください
オンラインヨガとは
オンラインヨガとは、ヨガスタジオに通うことなくインターネット上でプロの行うヨガレッスンを受けることが出来るサービス。
インターネット回線とタブレット／パソコン／スマホなどの端末があれば登録するだけで誰でも簡単にヨガレッスンを受けられます。
多くのオンラインヨガサービスでは自分の好きな時間にレッスンを受けることができ、他のレッスン生に会うことがないため「他人の目があり恥ずかしい」という思いもありません。
オンラインヨガは、好きな時間にプライベートな空間で取り組めるため、非常に柔軟で利便性が高いと言えます。
オンラインヨガのメリット
オンラインヨガには次のようなメリットがあります。
- プライバシーを保ってレッスンを受けられる
- タイムスケジュールの自由度が高い
- トラベルコストの節約
このようなメリットがあるとレッスンが習慣化しやすく、上達も早くなるためモチベーションが維持されます。
その結果、ヨガを継続するという好循環となるのです。
プライバシーを保ちながらレッスンを受けられる
初心者なので経験者と一緒にレッスンを受けるのが恥ずかしい
男性が少ないとチョット肩身がせまい
こんな不安がある人にとって、自宅でのオンラインヨガは、プライバシーを保った環境で実践できる点が大きな利点です。
ジムやスタジオに出向いた際、他人の目が気になることもありますが、自宅ではそうした心理的な圧力から解放されます。
自分のペースでゆっくりと、自己と向き合いながらヨガに集中できるため、内面からの穏やかな充実感を得ることができます。
タイムスケジュールの自由度が高い
オンラインヨガでは、自分の生活リズムに合わせてタイムスケジュールを設定することができます。
仕事の都合で決まった時間にレッスンを受けるの難しい
こんな方でも決められた時間に合わせてクラスに参加する必要がないため、忙しい日々の中でも好きな時間帯にレッスンを受けられるのは嬉しいポイント。
早朝や深夜でも気にせずヨガの時間を設けることが可能で、忙しいビジネスパーソンから子育て中の親まで幅広い層に受け入れられています。
移動時間の節約
自宅でのオンラインヨガ実践は、スタジオへの移動が不要なため、トラベルコストの削減に繋がります。
ささ私の場合は、自宅近くにヨガ教室がありませんでした。
交通費や時間の節約はもちろん、天候に左右されることなくヨガを楽しむことができます。
経済的な負担が軽減されることにより、ヨガをより続けやすく、また他のことにお金を使うことができるなど、余裕のある生活が可能になります。
オンラインヨガのデメリット
オンラインヨガにはメリットだけではなくデメリットも存在します。
- レッスンがインターネット回線に左右される
- リアルな仲間を作りにくい
- 細かいポーズの指導は伝わりにくい
これらのデメリットは人によっては致命的な欠点となる可能性もありますので注意が必要です。
レッスンがインターネット回線に左右される
インターネット回線が遅い or 切れるとレッスンが満足に受けられない。
ささインターネット回線は必須です。
リアルな仲間を作りにくい
基本的にネットを通じてレッスンを受けるため、受講者同士の交流はあまりありません。
せっかくならスクールの仲間とヨガ以外でも遊んだりしたいな
こんな希望はオンラインヨガでは難しいです。
細かいポーズの指導は伝わりにくい
スタジオであればインストラクターの先生に手取り足取りポーズの指導をしてもらうことが可能です。
しかし、オンラインヨガの場合は画面越しとなるため手取り足取り指導してもらうことは難しいです。
ささ画面越しにはなりますが、インストラクターの先生からの指導を受けることは可能です。
オンラインヨガを選んだ理由
オンラインヨガにもメリット・デメリットありますが、許容できると判断しました。
ささ私の場合、デメリットは次のように考えました
デメリットに対する考え方
- レッスンがインターネット回線に左右される
-
自宅のインターネット回線は比較的安定している。
- リアルな仲間を作りにくい
-
ヨガ仲間は魅力ですが、優先度は高くない。
- 細かい指導は伝わりにくい
-
若干不安はありますが、画面越しであれば指導してもらえると判断し許容。
ささ近所にヨガスタジオがなかったというのが一番の理由となります。
今日の忙しい生活において、スタジオに通う時間を確保するのは一苦労です。
オンラインヨガでは自分の生活リズムに合わせて、好きな時間にレッスンを受けることが出来ます。
また、ヨガスタジオへの移動時間を節約できるだけでなく、人目を気にする必要がないため恥ずかしさも感じずにリラックスできるのがオンラインヨガの良いところ。
気兼ねなくレッスンを受けることが出来るため、上達も早くなります。
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オンラインヨガをオススメする理由
ヨガを始めると決意した時、ヨガの始め方にはいくつかの選択肢があります。
ささ私の場合は、以下の方法を検討しました。
- 書籍でヨガを学ぶ
- YouTubeなどを利用しヨガを始める
- ヨガ教室でプロの講師に学ぶ
- オンラインヨガのサービスで学ぶ
書籍を活用しヨガを学ぶ
ヨガの初心者の場合、書籍でヨガ学ぼうと思っても正しい動きがイメージし辛いため、誤った方法で覚えてしまったり、カラダを痛めたりするリスクがあります。
講師に指導を受けた後に、復習の目的で書籍を活用するのが効率良さそうです。
YouTubeでヨガを学ぶ
自宅で動画を見ながら学ぶならYouTubeでも良いのでは？
このような疑問が当然あると思います。
実際にYouTubeでヨガを検索すると数えきれないほどの動画がヒットし、その全てが無料で視聴可能。（一部例外あり）
コストの面だけ見ればYouTubeの方が優れているようにも見えます。
ただし、私のような初心者の場合、たくさんある動画の中から適切なものを選ぶのは難しいと感じます。
また、YouTube側からの一方向配信となるためポーズ等やり方が間違っている際に指摘してもらうことが出来ない等の初心者にとっては困る事もあります。
オンライヨガとYouTubeの比較表
| オンラインヨガ | YouTube | |
|---|---|---|
| 費用 | 数百円～数千円 | 無料（プレミアムは\1,280） |
| レッスンの種類数 | 一日200本以上 | 数千以上 |
| レッスンの探しやすさ | 自分のレベルに合わせて選択可 | 自分に合ったものは探しにくい |
| 続けやすさ | やらなきゃという気持ちになる | モチベーション維持が大変 |
| インストラクターの質 | 資格を持った講師が指導 | 講師の質は様々 |
| 指導 | ライブレッスンは双方向の指導 | 指導は一方向の配信 |
ささ特に初心者であれば自分のレベルに合わせた指導を見つけやすいオンラインヨガの方が良いと判断しました。
ヨガ教室でプロに学ぶ
最初は独学ではなくヨガ教室などに通って正しいヨガの基本をプロに学ぶのが最も効率が良い方法。
しかし、ヨガ教室などで基本を学ぼうと考えた時、意外とハードルがある事に気づきます。
- 自分の生活に合わせてヨガ教室に通う時間がない
- 初心者でヨガ教室に入るのが恥ずかしい
- そもそも近くにヨガ教室がない
- 続けられるか分からないのに初期投資をしたくない
このようなハードルがあるとヨガを始める前の段階でつまずいてしまいます。
ささ私の場合は、近場でヨガ教室を見つけるのが難しかったです。
オンラインヨガで学ぶ
オンラインヨガは独学と教室で学ぶ方法のデメリットを解消する学習方法。
下記で示したデメリットが気になるのであれば、オンラインヨガを検討して見る価値は十分にあります。
結論オンラインヨガを体験してみるのがオススメ
オンラインヨガは多くの方にとってメリットの多いヨガ学習方法です。
そして、これまで説明した点の他にもう一つ大きなメリットがあります。
無料又は低価格で体験レッスンのブログラムを受講出来る。
多くのオンラインサービスで体験レッスンの期間は1週間～1ヶ月程度あるので、その期間で”自分に合うのか”、”続けられるか”が判断出来ます。
また、オンラインヨガではリアルな教室のように多くの人と交わるわけではありません。
人目を気にする必要がないためウェアやマット等の道具も最低限揃えれば良いので初期投資は小さく抑える事が出来ます。
ささ私の場合は、ヨガマットだけ用意しました
これまで紹介してきたようにオンラインヨガには始める事のデメリットがほとんどありません。
ヨガを始めようか迷っている暇があれば、一度体験レッスンに参加してみることをオススメします。
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まとめ｜オンラインヨガの体験レッスンに申込んだ感想
本記事では、オンラインヨガの概要について紹介しました。
私はケトジェニックの考えで食生活を行っており運動より食事に重点を置いていますが、運動はある程度やったほうが良いという考えです。運動の重要性についてはこちらの記事で解説しています。
オンラインヨガのメリット
オンラインヨガのデメリット
多くのオンラインヨガのサービスでは、低価格（又は無料）の体験レッスンに参加が可能。
実際にオンラインヨガを体験することで、デメリットを含め自分にとって続けられるかどうか判断する事が出来ます。
仮に体験レッスン後にサービスを解約したとしても、ヨガの基本を一度プロから学ぶことで書籍やYouTube等を使った独学も捗る事になります。
オンラインヨガの体験レッスンに参加することのデメリットはないと言えますので、ぜひヨガレッスンを体験していただき、豊かなヨガライフを手に入れてください。
ヨガを始めて２ヶ月ほどが経過しました。体調面で様々プラスの変化がありましたが特に感じるのは睡眠の質の向上です。
ささ私が申し込んだのはSOELUのサービス
正直もっと早くから始めればよかったと思ってます。
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