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タンパク質ってたくさんは摂れない この記事はこのような疑問を持つ人に向けて書かれています。 ”ささ”と申します。プロフィールは以下の通り。 ・管理栄養士として総合病院、クリニック、特老などの勤務・現在は独立し、個人、企業向けにオンライン栄養指...

ケトジェニックダイエットは食生活を改善することで体重を減らすダイエット法です。 そのため、運動についてはあまり重要視していません。 しかし、私が多くの方に栄養指導をする中で感じるのは、可能であればカラダを動かす癖をつけたほうがダイエットは...

nosh（ナッシュ）は次のような特徴のある宅食サービス ・「おかず」のみで主食は付かない（必要であれば自分で用意する必要がある）・健康に配慮した糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価・味にもこだわった約60種類の豊富なメニュー ケトジェニックダイエット...

世の中には色々なダイエットが溢れています。 本ブログでは主にケトジェニックダイエット紹介していますが、同じく注目を集めているダイエット法にローファットダイエットがあります。 ケトジェニックダイエットが、糖質を減らして脂質量を増やすのに対し...

はじめに ダイエット中に血糖値を測定することって何か意味あるの？と考えている方いると思います。 実は血糖値の上昇や下降をモニタリングする事はダイエットの効率をあげる意味でとても効果があります。 なぜなら、血糖値が急上昇するような食事の仕方は...

はじめに ケトジェニックダイエットの成功の鍵とは？ ケトジェニックダイエットを成功させるには、ケトーシス状態の維持が必要です。 しかし、自分がケトーシス状態かどうかを判断するのは難しいと思います。 ケトーシス状態を確認する方法は主に３つあり...

ケトジェニックダイエットを行う場合、食事と一緒にMCTオイルを摂ることを勧めています。 しかし、MCTオイルを利用したことがないと、効果がわかりにくいため下のような疑問が湧いてくると思います。 MCTオイルって取った方がいいの？ MCTオイルの効果が分...

ケトジェニックダイエットでは摂ることを推奨している食材がいくつかあります。 私自身もケトジェニックダイエットを続けていますので、毎日の食事の際にはダイエット効果を高める食材を摂るようにしています。 本記事では、ダイエットを効果的に行うため...