はじめに
ケトジェニックダイエットの成功の鍵とは？
ケトジェニックダイエットを成功させるには、ケトーシス状態の維持が必要です。
しかし、自分がケトーシス状態かどうかを判断するのは難しいと思います。
ケトーシス状態を確認する方法は主に３つあります。
- 呼気を測定して確認
- 血液検査で確認
- 尿検査で確認
確実なのはクリニック等で血液検査を行い専門家に確認してもらう事です。
しかし、血液検査による確認は手間もコストもかかってしまいます。
自分でチェックする方法は、呼気を測定する方法か尿検査による方法のいずれかになります。
好みの差はあると思いますが、ハードルが低いのは呼気を測定する方法になると思います。
この記事では、呼気によりケトーシス状態をチェックする「KETO METER」について紹介します。
この記事では自宅でも簡単にケトーシス状態をチェック出来る「KETO METER」について紹介します。
ケトーシス状態の確認は、ケトジェニックダイエットを効率よく行うために重要な項目となります。
ケトーシス状態の確認方法に困っている方は、本記事を参考にして頂けるとケトジェニックダイエットを効率よく続ける事が出来ます。
＜プロフィール＞
管理栄養士
総合病院、クリニック、介護施設などで栄養指導の経験を積み独立。
現在は主に企業向けの栄養指導を実施。
これまで約2,000名に対し、栄養指導を行いダイエットや食生活改善をサポート。
自身でもケトジェニックダイエットを実践し効果を実感。
ケトジェニックダイエットの素晴らしさを布教中。
詳しいプロフィールはこちらをご覧ください
ケトジェニックダイエットとケトーシス状態について
ケトジェニックダイエットとは
ケトジェニックダイエットは低糖質、高タンパク、高脂質な食事を行うことで体内の糖質を減らし、代わりに脂肪を燃焼させることにより効率的な減量を行います。
ケトーシス状態とは何か
ケトーシス状態とは、体内の糖質が不足している状態で、代わりに脂肪がエネルギー源として利用される状態のことを言います。
ケトジェニックダイエットでは、この状態を維持することが目的です。
詳しくはこちらの記事を参照下さい。
ケトーシス状態になるための条件
ケトーシス状態になるためには、摂取する糖質の量を制限する必要があります。
ケトジェニックダイエットでは、1日あたりの糖質の摂取量は20g以下に制限することが推奨されています。
また、適切な脂質やタンパク質の摂取も必要です。
個人差はありますがこの状態を数日から２週間ほど維持する事で、ケトーシス状態になります。
KETO METERとは
KETO METERとは何か
KETO METERは、呼気中のアセトン濃度を測定することで、簡単にケトーシス状態をチェックできる機器です。
呼気中のアセトン濃度は、ケトン体の一種であるアセトンが代謝される際に発生するため、ケトーシス状態の有無を測定することができます。
KETO METERの特徴と利点
KETO METERの最大の特徴は、手軽に自宅でケトーシス状態をチェックできることです。
血液検査や尿検査よりも手軽に行えるため、より頻繁に測定することができます。
また、測定結果を数値化することにより、自分の体に最適なケトーシス状態を把握し、食事や運動の調整を行うことができます。
KETO METERの使い方
KETO METERの測定方法
KETO METERを使ったケトーシス状態のチェック方法は非常に簡単です。
KETO METERをオンにし、呼気サンプルを取るだけです。
測定値が基準値を上回る場合には、あなたはケトーシス状態にあることがわかります。
今回は私が使っているKETO METERを紹介します。
基本的には出来ることは大きく違わないと思いますので参考にして下さい。
測定は食前に行います。
まず、デバイスのパワーボタンを押して、KETO METERをオンにします。
KETO METERの先端にある呼気口に、深呼吸をして息を吐き出します。
呼気サンプルが取られると、KETO METERは自動的にケトン体の濃度を測定し、数値が表示されます。
数値が20ppm以上あれば、ケトーシス状態となっていると判断して良いと思います。
KETO METERを使ってケトーシス状態を確認することで、ケトジェニックダイエットの効果を的確に把握することができます。
まとめ
KETO METERを使うことで簡単にケトーシス状態をチェックすることができます。
ケトジェニックダイエットに挑戦する際には、KETO METERを活用して効率的なダイエットを実践しましょう。
KETO METERはあくまでも自己判断のツールであるため、正確なケトーシス状態を確認するためには、血液検査を受けることが必要です。
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